고령자 의 생활습관 만들기

생활습관 만들기

※ 젊을 때 출퇴근하듯 규칙적이고 일정한 생활습관을 만들어라. 늙어서도 계속 일하라.

※ 운동하는 습관을 만들어라.
몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다.
격렬한 운동보다 느슨한 운동이 효과적이다.

※햇볕을 쪼어라. 숙면(熟眠)이 되고 의욕이 향상된다.

※넘어지지 마라.
고령자는3주간만 입원(入院)
해도 금방 쇠약해 진다.

※ 고령자는 다이어트를 하지 말라. 심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다.

※ 고기를 먹자.
콜레스테롤은 행복물질
(幸福物質)의 생산과 의욕이 향상된다.

※ 먹고 싶은 것 있으면 참지 말라.
100살까지 참을 필요없다.

※ 요리(料理)를 해보라.
새로운 것에 대한 도전이 된다.

※ 변화있는 생활을 하라.
매일 단조로운 생활의 반은
'완고(頑固)한 노인이 되기 쉽다

※ 운전면허증을 반납하지 말라.
고령자 운전사고는 결코 높지않다
운전을 그만두면 간병(看病) 받을
확률이 2배 높아진다.

※ 자신(自身)의 지식과 경험을 나누라. (상담역을 해보라)

※ 배울 것이 있으면 독학
(獨學)으로 하지 말고 모임에 참가하여 토론도 하고 수다도
떨어 보라.

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